小滿養生 | 健脾養胃 養心安神 健康滿滿
小滿是二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣。小滿的含義有兩種，其一為莊稼作物的飽滿程度。該節氣夏熟作物籽粒開始灌漿飽滿，但未成熟。只是小滿還未達到大滿的程度；其二為雨水增多，民間有小滿江河滿的說法。
海慈醫療西院區（青島市第五人民醫院）泌尿外科主任貝忠東介紹，小滿節氣具有多濕多熱的氣候特點，多濕則濕易中阻，濕困脾胃，可出現食欲不振、腹脹、脾滿、精神萎靡、乏力、嗜睡等癥狀。多熱，熱及生內火，火氣通心，火性為陽，易擾心神，出現心驚不寧、心煩氣躁、易怒、心慌氣短等癥狀，另外熱易傷陰耗精，出現大汗、口干口渴癥狀。
根據小滿的氣候特點及特異性，可以從以下幾個方面注意自身調護：
飲食：健脾養胃
進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。
小滿節氣暑氣漸增，天氣比較熱的時候，很多人稍微動一下就會大汗淋漓。能量消耗大，出汗多就要補充水分。小滿養生要注意多喝水，在喝水方面，最好是以溫水為主，這樣可以促進新陳代謝節奏的加快，以及身體內熱的排出。
進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由于小孩消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸消退，所以小孩和老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物，注意脾胃的防護。
起居：晚睡早起 生發陽氣
小滿節氣后，起居應順應陰陽消長的規律，即此時應晚睡早起，以順應體內陽氣的生發。在沒有任何疾病的情況下，也要做好各種預防工作。小滿天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大。所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生也起著關鍵的作用。
保持心情舒暢
小滿時風火相煸，人們感到煩躁不安，此時要注意調適心情，保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動引發心肌梗死、腦溢血等心腦血管病?？梢远鄥⑴c一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜。小滿后的運動不宜過于激烈，最好在清晨和下午，以散步、慢跑等為主，以全身“微出汗”為佳，鍛煉時間也不宜過長，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
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