國慶假期期間，人們精神放松，出現飲食失常、作息紊亂，很容易引發一系列健康問題。海慈醫療集團中醫適宜技術中心主任、治未病科主任戴淑青主任醫師提醒，此時正值秋分節氣，秋季屬燥金，入通于肺。燥易傷陰，且肺為嬌臟，最怕傷陰，養生調養應當注重養陰護陰。
　　海慈醫療集團治未病科為滿足各位市民的就診需求，國慶假期期間正常開診，科室目前開展針刺、臍灸、督灸、耳穴壓丸、溫針灸、穴位埋線、拔罐、刮痧等20余種非藥物療法，其中臍療最受廣大病患歡迎，治未病科專業中醫醫師根據患者的體質和癥狀，有針對性地選擇灸療藥物進行艾灸，使效果更確切全面，為您的健康保駕護航。

　　飲食養生
　　可適當多食酸味甘潤、降肺氣的果蔬,如蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,以潤肺生津、養陰清燥。假期期間親戚朋友聚會增多，避免暴飲暴食而致腸胃積滯。
　　另外國慶長假，可支配時間相對較多，我們可以借此機會，花時間煲幾頓藥膳和家人一起分享，如百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹、冰糖雪梨銀耳羹等。

　　起居調養
　　很多年輕人假期期間熬夜追劇、玩游戲、早晨不起，睡到中午，如此幾天必然出現生物鐘紊亂，身心疲憊，以致出現假日綜合征的表現。“肥宅快樂”不可取，我們應盡量規律作息，做到早睡早起。早睡以順應陰精之收藏,早起以順應陽氣的舒展，所以在秋季人們應在晚上10點入睡，早上六點起床，以順應“收養”之道。此時睡覺應撤去涼席，少用空調、風扇，注意腹部保暖，以保護脾胃之陽氣。
　　衣著上應當“遲添衣”，也就是俗語說的“秋凍”。如果穿衣太多而至汗液大出則更是傷陰。但對于老年人和小孩、特別是肺部疾病患者，更應注意避免受涼，切忌盲目“秋凍”，應及時增添衣物，保護陽氣。

　　運動養生
　　從中醫的角度說，人的陰陽平衡也是在自然中保持和調節的，特別是秋高氣爽的季節，此時宜多在戶外運動，呼吸、吐納養肺氣，強健軀體筋骨。常見的運動方式有登山、唱歌、跳舞、快走、慢跑等。切忌不可進行劇烈運動而使得汗出太過，每個人可根據自己的愛好和身體狀況選擇合適的運動方式。
　　秋高氣爽，景色宜人，人們在秋季可選擇登山暢游，在登山運動時，即可呼吸到高濃度的負氧離子以達到“洗肺”的作用，又可改善心腦血管的供血量，同時還能鍛煉人體的下肢肌肉及全身協調功能。

　　精神養生
　　十一假期期間人們精神相對放松，但自然界出現蕭條景象，人易觸景生情而出現悲憂的情緒，應力爭使自己達到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持樂觀情緒，收神斂氣，使內心安寧，可減少秋季肅殺之氣對身心的影響。
　　在國慶假期的最后一天，選擇留一點時間給自己。在家庭的溫暖中徹底放松，在精神的世界中感受養生的樂趣。最后一天的放松，會幫助你更好地投入到明天的生活。