離著高考的日子越來越近，海慈醫療集團臨床心理科門診每天都會接診不少前來咨詢的考生和家長。有的考生抱怨自己總是睡不好覺，擔心萬一高考那幾天再睡不著，會影響自己成績的發揮；有的考生則訴說目前心態很浮躁，明明知道自己該好好復習，也知道哪些知識點有欠缺，但總不能沉下心來學習，上課不能集中注意力；甚至有些考生總是擔心、焦慮，怕自己考試失利、考不上理想的大學怎么辦。在咨詢就診的人群中，也不乏考生家長，他們來求助訴說自己的孩子近期像變了個人，整天像炸藥一樣碰不得，家長無論怎么做在孩子眼里都是錯的，搞得自己手足無措……
　　在以上常見的有關高考的咨詢中，不難看出，無論是考生自己還是考生家長，都折射出在較大的壓力面前常見的兩個問題：一個是過度關注結果，而另一個是糟糕至極的心態。
　　那我們應該以怎樣的心態迎接高考呢？海慈醫療集團醫務部副主任、臨床心理科主治醫師王越為考生和家長進行指導：
　　一、訂立適當的高考目標，正常發揮
　　實事求是地評估自己的學習實力，確定符合自己實際水平的高考目標。不盲目攀比，適合自己的就是最好的。同時，建議各位考生不要盲目祈求超長發揮，正常發揮出自己平日的水平就是勝利。
　　二、學會減壓，多交流
　　當高考信心不足的時候，不少考生會把自己的心事憋在心里，越想越沒有信心。這個時候建議你主動與同學、朋友、老師、家長多交流，把自己的心里話說出來，把自己內心的苦衷傾訴出來，這樣一方面在訴說的過程中會得到心理上壓力的釋放，另一方面，老師、同學、家長也會給你安慰，鼓勵和支持，有助于改變信心不足的狀態。
　　三、學會微笑，進行積極的自我暗示
　　在重大的挑戰面前，很容易會產生情緒波動，如果產生消極情緒時，考生要學會給自己一些心理暗示，例如“我能行、我會考好的”。
　　四、調好生物鐘和身體狀態
　　在最后沖刺階段，不要輕易改變自己的作息時間表。作息要規律，保證良好的睡眠。安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利于增強信心，減輕壓力。
　　最后，有幾句話要提醒考生家長，第一，我們也要調整好我們自己的心態，因為要想讓我們的孩子不焦慮首先我們自己不焦慮；第二，不要做太多的改變，情感上、飲食上、生活方式上等，遵循之前的常規即可；第三，有一個原則就是“非請勿幫”，最后沖刺的階段，家長朋友們沒有必要過分的關心、過分的噓寒問暖，讓孩子能夠體會到如果需要父母就在身邊即可。
　　高考對于考生、考生家長來講是一個較大的應激事件，在此期間難免會出現煩躁、焦慮、緊張、睡眠問題……但只要不影響我們的正常學習、生活，我們沒有必要過度的關注與處置；如果不適癥狀持續時間長、影響生活、學習的話，建議到正規醫療機構就診。
　　祝愿各位考生考試順利！