5月21日是小滿節氣。“斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”夏季是陽氣最盛的時期，小滿作為夏季的第二個節氣，海慈醫療集團中醫適宜技術中心主任、治未病科主任戴淑青主任醫師提醒，從小滿節氣要調整我們的日常飲食起居，才能健康平安的度過炎熱的夏季。

　　早晚溫差大，衣物不宜驟減
　　小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意天氣的變化，適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風感冒。

　　規律作息，避免熬夜，適當午休
　　小滿后應當順應夏季陰消陽長的規律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。當然，這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。小滿節氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀。
　　另外，為了保持精力，可適當增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30分鐘一50分鐘。專家提醒，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風。

　　飲食淡爽，慎寒涼
　　小滿后天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類及油煎熏烤之物。
　　多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
　　進入小滿后，氣溫不斷升高，市民往往喜愛冷飲消暑降溫，愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料，有些人特別是腸胃功能較弱的人，在吃后半小時左右最易引起胃腸不適而出現劇烈腹痛，嚴重的還會出現惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉等癥狀。因此從冰箱里取出來的食物不要急著吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

　　胸懷寬廣，怡情養性
　　小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、心腦血管疾病等。小滿節后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以散步、做操、打太極拳等最為適宜。另外下棋、書法、釣魚等也是值得推薦的怡養性情的方式。在小滿開始后的夏季，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　注意未病先防
　　小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，要注重“未病先防”，以防止疾病的發生。
　　另外，夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預防很重要。這就要求注意居家和個人的衛生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，消滅病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
　　海慈醫療集團治未病科以非藥物療法為主，開展了臍灸、督灸、穴位埋線、穴位注射、芒針、淺針、火針等非藥物治療，同時開展針刺、艾條灸、溫針灸、拔罐、耳穴壓丸、刮痧、中藥封包、中藥熏蒸、蠟療、麥粒灸、皮內針等治療，如果您此時正受脾虛便溏、怕冷惡風、月經不調、蕁麻疹、濕疹、頸肩腰腿痛等疾病的困擾，可以前來集團治未病科咨詢就診。