隨著社會老齡化的到來，骨質疏松癥的發病率也逐年上升，由于骨量低，骨質疏松性骨折極為常見，大約每年有150萬人患有脆性骨折，其中有接近五分之二發生在脊柱部位。年齡超過50歲以上女性發病率高于男性。

       海慈醫療集團骨傷診療中心脊柱外科楊希重主任介紹，骨質疏松癥是指以骨量丟失、骨組織顯微結構破壞或骨強度下降所致的骨脆性增加和易于骨折為特征的一種全身性骨骼疾病。骨質疏松癥可發生于任何年齡，但多見于絕經后女性和老年男性。

老年人發生骨質疏松的主要原因?

1.體內性激素水平降低

雌激素對骨骼的影響更為明顯，因而老年女性骨質疏松癥更明顯。

2.鈣的攝入量減少

老年人飲食結構和習慣的改變，胃腸道功能的下降等因素，造成體內鈣的缺乏。

3.維生素D不足

老年人飲食的變化及室外活動的減少，使體內維生素D呈現相對或絕對不足，從而促使骨質疏松癥的發生。

4.身體運動量的減少

老年人的特點之一就是運動量明顯減少，運動強度下降，從而使骨骼所承受的應力也減少，使骨骼出現廢用性的疏松。

骨質疏松癥有什么危害嗎？

       骨質疏松癥的嚴重并發癥是骨折。其中脊柱骨折可以呈多發性，比如某一次的跌傷，就可能導致多節段的椎體骨折；即使這一次骨折處理好了，患者不當的運動又會導致其他節段椎體再次骨折；脊柱骨折會合并脊柱畸形、甚至嚴重的神經損傷，出現截癱等嚴重并發癥。

       目前，集團脊柱外科設有骨質疏松門診，長期應用國際主流的算法“FRAX”法，將多因素納入其中的評估體系，能夠對患者的骨折風險進行評估，從而指導患者科學地防治骨質疏松癥。同時，脊柱外科團隊采用微創技術治療骨質疏松導致的骨折，助力患者快速康復。

如何預防骨質疏松？

1.攝入足夠營養。各個年齡段的人都需要注意每日攝入足量的蛋白質、鈣和維生素D。推薦每日蛋白質攝入量為0.8~1.0克/公斤體重。牛奶、大豆、堅果、深色蔬菜等都富含鈣，其中牛奶最為推薦。市面常見的純牛奶中的鈣含量約為100毫克/100毫升，因此每天堅持喝300毫升牛奶，再加上其他食物的補充，鈣攝入達標還是很容易的。

2.多曬太陽。除了補充鈣，還需要有充足的維生素D才能促進腸道的鈣吸收，而多曬太陽可以促進體內維生素D的合成。一般建議上午11時~下午3時，盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15~30分鐘。當然，也要注意避開強光，以免皮膚被曬傷。

3.堅持科學運動。任何年齡段的人，預防骨質疏松都需要堅持科學運動。對于青少年、兒童，身體處于生長期，運動對骨量積累有很大幫助，盡量讓“峰值骨量”最大化。跑跳運動（如打籃球、踢足球、打排球等）對骨量累積效果更佳。對于成年人來說，一周鍛煉五次，每次鍛煉30分鐘~1小時，鍛煉能增強肌力，提高神經、肌肉反應能力，降低跌倒風險。

4.戒煙，限酒，避免過度飲用咖啡和碳酸飲料。已有大量相關研究表明，這些不良生活習慣會導致骨密度下降并增加骨折風險。

5.盡量避免使用會增加骨丟失的藥物，如糖皮質激素。使用低至2.5~7.5毫克/天的潑尼松或等效治療時，即可導致骨折風險上升。

6.預防跌倒。中老年人應注意跌倒的預防，避免脆性骨折的發生。以下這些人群更易跌倒：年齡大于65歲者；曾經發生過跌倒者；肢體活動障礙、步態不穩者；聽力、視力下降者；貧血者；體位性低血壓患者；服用影響意識行為藥物（如鎮靜安眠藥）者；營養不良者；虛弱、頭暈者；缺少照顧者；意識不清者；睡眠障礙者等。