芒種，又名“忙種”，是二十四節氣的第九個節氣，夏季的第三個節氣，干支歷午月的起始。芒種時節氣溫會明顯升高，雨量增多，陽氣浮升，陰氣內藏，氣候以暑濕為主，人體汗液無法通暢排出體外，濕熱的環境下，乏力、嗜睡也找上門，而且中暑、消化不良、厭食、急性腸胃炎等疾病也在此時進入高發期。青島市海慈醫療集團本部消化一科主任王琳提醒市民，針對芒種時節的氣候特點，養生應該注意以下幾點。

芒種養生 重在養脾胃

       芒種時節氣溫升高，雨量增加，空氣濕度上升，濕熱比較重。中醫來講，脾胃喜燥惡濕，濕熱環境會引起人的食欲下降、消化能力的減弱，厭食等，俗稱“苦夏”。在飲食上要特別注意以下幾個方面：一是切忌貪涼，過于生冷的飲食會使胃腸道黏膜的血管收縮，會引起缺血、消化液減少或者引起胃腸道的痙攣以及腹痛、腹瀉等。二是多食瓜果蔬菜，少食不易消化的食物，芒種時節，飲食以清淡、質軟、易消化為主，高脂肪、高熱量的飲食不可過多攝入。三是多吃一些苦味、酸味食物，苦瓜、蓮子等可以增加食欲開胃；酸味的食物可以生津止渴，如山楂、檸檬、西紅柿等，在夏天活動后出汗較多，可以喝一些低糖、含有電解質的飲料，對身體也是大有裨益。

       芒種時節天氣炎熱、食欲差、脾胃較弱的時候，可以做一些茶飲或粥食用，茶飲包括健脾茶、五味枸杞飲、枸杞紅茶、檸檬汁、酸梅湯，起到解暑養陰、生津止渴、提神的作用，專家提醒，茶雖好，不宜貪杯要適量飲用；夏天可以喝一些粥，包括荷葉粥、茯苓粥、絲瓜粥，可以健脾胃，去濕熱。

按時作息 注意防曬

       芒種時節要順應晝長夜短的季節特點，注意按時作息，早睡早起，不要熬夜；適當的接受陽光照射，順應旺盛的陽氣利于氣血運行、振奮精神。不要在中午的時候暴曬，要注意防曬。中午容易疲勞，可以飯后午睡一會，時間不宜超過1小時，午睡有助于減緩疲勞，保持精神的舒暢?？梢栽跉鉁剌^為舒適的早上或者傍晚進行適量運動，運動過后出汗較多，要補充充足的水分和電解質，活動出汗后不要貪涼馬上沖涼水澡或把空調開的太低，這些都會引起身體的不適。

運動促進排汗 保持輕松心態

       芒種節氣，因氣溫升高，空氣中濕度較大，人體內的汗液無法通暢地發散出來，熱蒸濕動，人們會偏于“懶散”，常有胸悶、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。此時要注意通過運動促進排汗，增強抵抗力，以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季節性疾病和傳染病的發生。但應避免烈日暴曬下運動，以免出汗過多耗氣傷津。運動可選擇游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球、快走、散步等。此外，還要盡量使自己的精神保持輕松、愉快的狀態，避免惱怒憂郁，以保證氣機得以宣暢。