夏至養生“多吃苦” 降火祛濕“節氣灸”
6月21日是夏至節氣，意味著盛夏的正式開始，此時太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。海慈醫療集團中醫適宜技術中心主任、本部治未病科主任、西院區治未病科學科負責人戴淑青介紹，從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，天氣炎熱而生機旺盛，也是人體新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地暢旺起來。養生要順應時節，從飲食、起居等方面進行養生保健。
飲食宜多吃“苦”
在中醫養生中，夏至是陽氣最旺的時節，要順應夏季陽盛于外的特點。在飲食方面，適當吃些辛溫食品，以助陽氣生發，也可適當吃點“苦”味食物，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。忌食過于腥熱的食物，以免上火。
1.解暑佳品綠豆湯
綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。進入盛夏，在外工作、學習的人們回家后喝上一碗涼爽可口的綠豆湯，頓時會覺得汗消熱解。
綠豆中蛋白質含量比雞肉還多，大分子蛋白質需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。老人、兒童以及體質虛弱的人腸胃消化功能較差，很難在短時間內消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導致腹瀉。另 外屬于寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不適宜太頻繁飲用綠豆湯，否則會加重癥狀。
要避免綠豆過于寒涼引起不適，可以選擇吃綠豆粥解暑。綠豆湯也不宜喝冰鎮的，否則會造成脾胃失衡和腹瀉。
在夏天或高溫作業場所工作一段時間后，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無力、口渴及大量出汗等病癥，就是中暑先兆。在強烈的夏日陽光下照射過久，容易發生中暑。另外，如果出汗過多，體內水和鹽大量排出，得不到及時補充，水鹽代謝發生障礙，也會中暑。
要合理安排工作時間，同時做好防暑降溫工作。中午陽光最強或溫度最高的時候多休息，不要長時間在太陽下暴曬，不要在悶熱的環境下工作、勞動、學習。野外工作時最好穿淺色或白色衣服，戴帽子，并注意適當休息，多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預防作用，夏日工作時最好隨身攜帶。
起居調養以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短，每天最好養成午睡習慣，但時間不宜超過半小時。合上眼睛休息一會兒達到很好的養陰效果，對恢復體力消除疲勞有一定好處。
夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。
中醫歷來主張“治未病”思想，應用“春夏養陽、冬病夏治”的理論思想，選擇一年當中陽氣最旺盛、人體經脈氣血充盛的盛夏時節，通過艾灸等特色中醫外治法，對人體臟腑功能和氣血經脈進行調節，以協調機體陰陽平衡，達到強體防病的目的。“冬養三九補品旺，夏治三伏行灸忙”，夏天“三伏”是一年中陽氣最旺盛的時間，此時人體氣血循環旺盛、皮膚松弛、毛孔張開，藥物易于吸收，是恢復人體陽氣的最佳時機。
節氣灸是古人根據“天時”，有選擇地針灸不同穴位，預防該時節好發的疾病的方法。夏季氣溫高，機體陽氣充沛，體表經絡中氣血旺盛，同時，中醫講究“春夏養陽”，也就是說在夏至至三伏天期間治療可為秋冬儲存陽氣，陽氣充足則冬季不易被嚴寒所傷。
在夏至至三伏艾灸，可將艾灸的純陽之性與天時的陽氣最旺之時，雙重陽氣注入體內，將寒濕邪氣排出體外，并可扶陽固本、補益肝腎、疏通經絡、行氣活血，起到解暑、祛濕、祛寒、降火的作用。不僅應用于治療陽氣不足、肺氣虛弱及虛寒疼痛和一些免疫功能低下引起的手腳冰涼、畏寒、怕風怕冷，呼吸道慢性問題，胃寒胃脹等癥狀，亦可滿足亞健康人群的養生保健需求。在此期間艾灸祛病愈病快速，是解決一些疾病根源的最佳時機。
青島市海慈醫療集團治未病科開展督灸、臍療、穴位貼敷等各種中醫非藥物療法，可根據患者體質及疾病的具體性質選擇適合的灸法，有需要的市民可以前來咨詢就診。
夏季是蚊蟲活動與繁殖最旺盛的季節，也是蟲咬性皮炎高發的季節。預防蟲咬性皮炎應注意室內衛生，放置蚊帳、蚊香驅蚊。室外活動時應做好防護，穿長袖衣服，適當噴灑驅蚊露。一旦被蚊蟲叮咬，應避免搔抓，叮咬較重者應及時到醫院就診，避免病情加重。兒童對叮咬反應較為強烈，通常表現為大片腫脹的紅斑。集團治未病科自制防蚊驅蟲香囊，能夠有效防蚊驅蟲。
下載附件
青島市海慈醫療集團 本部地址：青島市市北區人民路4號
門診服務臺電話：0532-83777856（服務時間：周一至周日8:00-17:00)
預約掛號咨詢電話：0532-83777800/83777801（服務時間：周一至周日8:00-17:00)
行政總值班電話：0532-83777527 院長熱線：17669757858
南院區：青島市市南區棲霞路18號
西院區（青島市第五人民醫院）：青島市市南區嘉祥路3號
醫患溝通辦公室電話：83777016("紅包"治理專項投訴電話) 受理時間： 周一至周五：8:00—12:00,13:30—17:00
