“我家孩子最近又感冒了，咳嗽明顯……”這是家長圈里經常討論的話題，隨著天氣逐漸變冷，冬季如何從飲食起居等方面做好家庭護理預防兒童感冒？海慈醫療集團中醫兒科郭曉琳主任為家長解疑答惑。
　　什么是感冒？感冒是感受外邪引起的一種常見的外感疾病。以發熱、鼻塞流涕、噴嚏、咳嗽為主要臨床特征。感冒又稱傷風。如《景岳全書·傷風論證》所說：“傷風之病，本由外感……邪輕而淺者，上犯皮毛，即為傷風”。小兒從出生到成人，始終處于不斷的生長發育過程中，年齡越小發育越快。小兒無論在形體、生理方面，還是在病因病理及其他方面，都與成人有著顯著的不同。
　　為什么兒童在冬季容易感冒？這要從兒童的生理病理特點和冬季的氣候特點說起。兒童生理方面主要表現為一是臟腑嬌嫩，形氣未充：是指小兒處于生長發育時期，其機體臟腑的形態未曾成熟，各種生理功能未曾健全。臟腑柔弱，對病邪侵襲、藥物攻伐的抵抗和耐受能力都較低。二是生機蓬勃，發育迅速：小兒的機體，無論是在形態結構方面，還是在生理功能方面，都在不斷地、迅速地發育成長。
　　冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。天寒地冷、萬物閉藏是冬季氣候的特點。在寒氣籠罩的冬季，陰氣極盛，陽氣潛藏，大地冰封，萬物閉藏?！督洝吩唬憾瑐诤?。謂交立冬之后，寒氣傷人。其能固密者，何傷之有？一有不謹，則寒遂傷于寒水之經，即病寒熱無汗，脈來浮緊，名曰傷寒是也。然冬令受寒，有淺深之別焉，深者為中，淺者為冒。冒寒者，寒邪冒于軀殼之外，則有寒熱身疼，不難一汗而愈。猶有冬溫之證，不可不詳。冬溫者，冬應寒而反溫，非其時而有其氣，人感之而即病者是也。
　　小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，腠理疏薄，表衛未固，冷暖不能自調，易受外邪侵襲而出現感冒。風寒之邪，由口鼻或皮毛而入，束于肌表，郁于腠理，寒主收引，致使肌膚閉郁，衛陽不得宣發，導致發熱；寒邪束肺，肺氣失宣氣道不利，則鼻塞流涕，咳嗽；寒邪郁于太陽經脈，經脈拘急收引，氣血凝滯不通，則致頭痛等癥。

　　冬季如何預防感冒？
　　一、飲食方面：合理飲食能改善營養狀況，提高人體的免疫功能，促進病體康復;同時，也能促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。
　　1、攝入新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，可有效增強身體的免疫機能，有助于避免得呼吸道感染等疾病。
　　2、冬季氣候干燥，應該多喝熱白開水，多吃一些潤燥的食物，對身體健康有好處。如：蘿卜、梨、冬瓜等等。
　　二、穿衣方面：
　　1、避免著涼，合理添加衣服：冬季寒冷，要適時地增添衣物，避免著涼導致感冒。如外出，穿好棉鞋棉襪，戴好手套，帽子、圍巾，防止凍壞身體、凍傷手腳。
　　2、多曬太陽。陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。
　　三、住宿方面：
　　1、注意房間的通風。冬季由于供暖，造成室內外溫差過大，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
　　2、注意曬被子。
　　3、保持環境衛生。不隨地吐痰、不亂扔果皮、紙屑等廢棄物；保持衛生、整潔、清新的環境。
　　四、出行方面：
　　1、加強鍛煉；冬季兒童的抵抗力一般都很低的，所以說要適當的進行體育鍛煉，經常戶外活動，吸收下新鮮的空氣，這樣可以有助于幼兒的身體健康。
　　2、少去人多的公共場所，避免與感冒患者接觸。
　　冬季預防兒童感冒，積極增強兒童體質。中醫兒科積極倡導綠色診療，通過內、外相結合的方法，改善兒童體質，增強孩子的免疫力。冬季，家長可以為孩子選擇合適的方式提前防范感冒的發生。
　　1、三九天灸：冬季的“三九”天，是一年中最冷的時候，此時陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞。在“三九”天里借助溫熱性藥物貼敷穴位，通過腧穴、經絡的刺激，以調節全身陽氣，能起到溫陽益氣、健脾補腎益肺、祛風散寒、通經活絡止咳的功效。機體陽氣充盛，則病邪去或無可侵襲，從而達到抗病防病治病之目的。
　　2、香囊：人們在長期同各種病魔斗爭過程中，發現佩戴香包能驅邪解毒。兒一科根據四季特點，推出四季香囊，在不同的季節佩戴相應的香囊，冬天主寧心安神，以順應四時，天人合一，改善體質，調節免疫力，養生防病。在傳染病開始抬頭的時候，反復呼吸道感染患兒及一般體質虛弱易感患兒可佩戴在胸前，睡前放置枕邊，或置于車內、臥室內。
　　3、膏方：俗話說：“冬天進補，春天打虎”，民間素來有冬天進補的習慣。主要是因為冬季寒冷，人體精氣內藏，一則應對外界嚴寒，二則滿足來年精氣生發的需要。若此時合理進補，不但有利于人體更好地吸收精華營養增強體質，更能為來年健康打下基礎，而膏方正是冬令進補的首要選擇。膏方由于調補兼具，在增強抗病能力，改善體質方面具有優勢，且口感易為孩子所接受，是調治體質弱、反復感冒兒童的重要手段。