清明，二十四節氣之一。這一天剛好處在仲春與暮春之交，此時萬物皆顯、草木吐綠，清潔明凈，除了掃墓、踏春、插柳這些民俗活動之外，身體也需要您的多多關照。海慈醫療集團肝膽內科王琳副主任醫師提醒，清明節氣正是人體內肝氣旺盛的時候，要重視防范“春瘟”，柔肝健脾，清降火氣。

防范“春瘟”

清明后氣溫起伏大，寒從腳起，以防“春瘟”，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，適宜葆養陽氣，打好一年健康的根基，尤其對慢性病患很有益處。

中醫認為“動則生陽”，這段時間可以在陽光明媚的天氣里增加戶外運動，多曬太陽，注意防范潮濕和風邪的入侵。

孕婦、老人和身體虛弱的人自身抵抗力差，更要注意控制情緒。有高血壓、心血管疾病史的老人隨身攜帶降血壓、擴張心血管藥物。

春季也是心肌梗塞、中風等疾病的高發期。有心血管疾病者在清明時節要注意調節情緒，避免勞累。有支氣管哮喘史的病人，患有急性病期的病人，體質比較弱的人，過敏體質的人應適當遠離植物。

有花粉過敏史的人出游前應隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴口罩、手套等。春季是花粉過敏癥的高發期，很多有過敏性疾病的患者很容易在這個季節“拈花惹草”，會出現鼻塞、打噴嚏、流涕流淚、全身發癢等癥狀。

順時起居

在清明時節，人們應有意識地順時而為調整作息，早點起床。早上7點至9點宜起床為了使陽氣更好地生發。7時至9時是辰時，此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

因此，盡量把作息時間向前調，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

飲食宜溫

清明節氣陽氣升發，通常人的食欲處于最佳狀態，于是胃口大開暴飲暴食，反而損傷了胃部，誘發慢性腸胃疾病。此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。

另外，清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥。但肝病患者不宜食“發物”，所謂發物是指從中醫角度上動風生痰、發毒助火助邪的食物，比如羊肉、狗肉要適當少吃，多食一些粳米、花生、糯米、鵝肉、蘋果、荸薺等。