熬夜看球眼受累？“健康護眼”攻略請查收
卡塔爾世界杯開始了，四年一次的足球盛宴，讓很多球迷躁動起來。由于時差原因，很多比賽安排在深夜零點以后，熬夜看球不僅傷身，對眼睛的傷害也不可小覷，麥粒腫、急性結膜炎、干眼癥等來襲……所以大家看球開心的同時可不要忘了護眼。海慈醫療集團眼科專家為您推薦護眼秘籍，讓您更好地享受世界杯！
1、調整屏幕角度、亮度
調整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度。很多人用平板電腦和手機熬夜看球時往往關著燈看，這習慣非常不好。因為在黑暗環境中加上精神高度集中，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼壓升高而引起青光眼急性發作。建議無論是用電腦、電視還是手機看球，屏幕的亮度要適當調低，光線要盡量柔和些。
2、看球不要戴隱形眼鏡，適當點些眼藥水
看球時不要戴隱形眼鏡，可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤，減少眼部的干燥。
3、適當眼部按摩 改善眼疲勞
眨眼次數減少會造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀。球賽中場休息15分鐘，熬夜看球的朋友們可以閉目養神5-10分鐘。在休息的時候可以進行適當的緩和的眼部按摩，多看遠處，緩解肌肉痙攣，改善眼睛疲勞問題。
4、合理飲食 來份“護眼餐”
維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。因為維生素A能提高熬夜者對光線的適應力，防止視覺疲勞，富含維生素A的橙黃色果蔬有木瓜、香蕉、橙子、胡蘿卜等。而B族維生素是神經細胞(包括視神經)代謝的重要物質，富含維生素B的食物有瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、麥片、燕麥、玉米等。藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。缺水也是導致眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時一定要多喝水，白開水、茶水和新鮮果汁均可。
5、局部熱敷
球賽結束后，先不要急著去睡覺，可以用熱毛巾進行局部熱敷，促進血液循環，達到保護眼睛的作用，從而緩解看球賽熬夜眼睛會出現疼痛的癥狀。
專家提醒，熬夜讓人精神亢奮，作息不規律容易誘發心腦血管疾病?？辞驎r適度控制情緒，可配備藥品。如有不適，及時到醫院就診。
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