健腎固本防疾病 學學春季“養生功”
春歸大地，萬象更新，陽氣生發，東風解凍，蟄蟲始振。自然界生機勃發，欣欣向榮。國家級重點?？?/strong>海慈醫療集團針推康復中心專家介紹，春季養生在飲食、起居、精神、運動等方面，要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。同時適度運動也是提高人體免疫力的有效途徑，專家將為您分享兩種健康養生功法。
少食酸性飲食
早睡早起
早睡早起，不要熬夜，早睡身體養得好，早起氣血精神旺。春季多風，氣溫起伏較大，衣物要隨時根據溫度增減，春捂很重要，尤其不要過早穿短裙，露腰腿和大椎。
情緒樂觀
春季尤應重視精神調攝，肝氣與木氣相應，喜調達，不宜抑郁而宜疏泄。保持心胸開闊，情緒要樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康的目的。
適度運動
集團針推康復中心將祖國傳統醫學與現代康復理念融合，結合傳統養生導引及內家拳功夫，為市民創編分享陰陽開闔功、健腎固本功兩個易學效顯的養生功法，提高人體免疫力，特別是在新冠病毒感染康復階段，受到市民青睞。
陰陽開闔功
陰陽開闔功是一個全身的運動，其中暗合內家拳要妙。通過此功法，來體會全身運動的陰陽開闔變化。此運動簡單易學，基本不受場地的限制，老幼皆宜，特別對老年體弱及長期電腦前伏案工作的人群，更為適合。
初入門的動作要領：以手掌的陰陽開闔動作，來帶動全身的陰陽開闔動作，主要突出了上半身的運動，特別鍛煉了上肢的三陰三陽經脈，間接調節了全身的經脈運行，對于改善心肺功能的功效尤為突出。對精神方面及頭部疾病，均有良好預防保健及治療作用，對軀干四肢的筋膜張力有很好的調節作用，對頸肩背及上肢的疼痛麻木等癥狀，有很好的治療和預防作用。
健腎固本功
第一步，溫養雙腎；
第二步，運搖四方；
第三步，踢通百脈。
雙手溫腎，就是心腎相交，水火既濟，內強臟腑，外壯筋骨。特別是對于人體下焦臟腑功能改善尤為顯著。手為陽而下伏不動，為陽入陰；足為陰而主動上踢，為陰出陽，陰陽相和。踢腿的動作，特別是足三陰、足三陽經脈和奇經八脈，使全身的經脈得到了鍛煉和調節，久久為功，百脈皆通，健腎固本，本固枝榮，可轉虛弱為強壯，延年益壽保健康。適用于腰腿膝痛、二便異常、消化不良、失眠多夢、自汗盜汗、以及怕冷、乏力、全身不適等癥狀的患者。
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