驚蟄養生 | 萬物生發陽氣動 健脾疏肝正當時
3月6日是24節氣中的驚蟄節氣。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。我國古代將驚蟄分為三候：“一候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩”。驚蟄前后各地天氣已開始轉暖，雨水漸多，大部分地區都已進入了春耕。海慈醫療集團呼吸與危重癥（肺?。┲行亩聘敝魅卫罾蛏?/strong>為您介紹驚蟄時節養生保健方法。
驚蟄節氣預防疾病
預防支氣管哮喘：驚蟄春分前后，支氣管哮喘多發于此期，健康的生活方式可減少哮喘發病率。飲食方面應該避免進食過飽，吃的食物不宜太咸，忌煙、酒，慎用辛辣刺激食物，特別要禁食海腥油膩之物。飲食均衡、多樣，避免食用過敏蛋白物質。建議患者適當運動，尤其像太極拳、慢氣功比較適宜。特別提醒支氣管哮喘患者一定要嚴格遵醫囑規范應用吸入藥物，并定期與醫生溝通日常癥狀，以獲得專業的哮喘緩解期管理指導。
預防精神疾病的發生：當氣候多變時，容易擾亂人體生理功能，對神經系統、內分泌系統都有一定的影響，容易引發精神活動的異常，導致精神疾病多發。此時應注意起居的規律性，不可因宅家不出而起居無度、夜臥不起、飲食失節。建議適當增加豐富多彩的居家休閑余活動，如欣賞歌舞、音樂，吟詩作畫、品茶讀書等，既可轉移注意力，避免心情不愉快，更可以修身養性。
預防“舊傷復發”：這一時段氣候多變，造成損傷組織血液循環、壓迫和刺激，中醫稱之為經絡運行不暢，“不通則痛”。預防方法是適度的動靜結合，即使宅家，也可以進行適量的運動鍛煉，如太極拳、八段錦等，活氣血、通經絡。另外要注意身體局部的保暖，也可進行局部按摩保健，口服一些通經絡的藥物等。
飲食應清溫平淡
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，健脾疏肝，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
驚蟄節氣吃梨，寓意跟害蟲分離，也在氣候多變的春日，讓疾病離身體遠一點。驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀并能有效地治療“春季季節病”。梨能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養。梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。梨的吃法很多，除生食外，還可以蒸、榨汁、烤或者煮水等，后面這些吃法可以去除梨的寒性，像脾胃虛寒及老年人可以選擇這些吃法。
保證良好的睡眠
驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡；稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松；睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心?？赏苿友獨膺\行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
運動需循序漸進
驚蟄時節，運動不宜太過激烈，需要循序漸進。室內通風較好的位置來一套廣播體操是個不錯的選擇。有慢性呼吸系統疾病的患者，可以每日進行呼吸吐納功鍛煉，力所能及的選擇八段錦或太極拳部分招式適當活動，既可以改善呼吸功能，又能進行機體平衡能力訓練，是很好的康復訓練方式。
春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
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