谷雨節氣 | 科學養骨 健康入夏
谷雨，是二十四節氣的第6個節氣，春季的最后一個節氣。谷雨時節，降雨增多，空氣中的濕度加大，“濕邪”易侵襲人體致病，體質較弱的老年人甚至比冬季還易生病，頸肩腰腿疼等骨關節問題隨之而來，因此谷雨節氣后要多關注骨關節炎及骨質疏松等情況。
海慈醫療西院區（青島市第五人民醫院）骨科副主任田樹升介紹，骨關節炎、骨質疏松是老年人最常見的骨科疾病，多發于老年女性。骨關節炎會影響到關節內的所有組織，造成關節腫痛、活動受限；骨質疏松是一種全身性的骨骼疾病，其特點是低骨量和骨組織微結構的破壞，增加了骨質脆性，導致骨折風險增大。骨關節炎會加快骨質疏松的進展，骨質疏松也能夠加速骨關節炎的病變。
專家提醒，谷雨時節應該從以下幾個方面正確養骨：
飲食清淡 減酸增甘
谷雨時節不可過食生冷油膩，宜減酸增甘，可以疏肝健脾。自然界的陽氣驟升，比較容易引動人體內蓄積的內熱而導致肝火升高。所以，谷雨時節要注意防肝火太旺，在飲食上要清淡一點，切莫貪吃刺激性和重口味的食物。
蛋白質是骨骼中的重要成分，有了它們的“加固”，骨骼才能硬而不脆、有韌性，經得起外力的沖擊。優質蛋白質能夠促進老人的骨骼健康，補充蛋白質可以選擇大豆、牛奶、深綠葉菜、魚肉等。
適度運動 多曬太陽
保證骨骼健康除了健康飲食還要加強鍛煉，運動可以促進骨骼對鈣質的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。老年人運動以輕微出汗為宜，切不可選擇“暴走”等劇烈活動。
多曬太陽，陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，促進鈣的吸收，延緩骨質疏松、強壯骨骼，但也要避免長時間暴曬，防止曬傷。
保持心情舒暢
俗語說“萬病由氣生”，谷雨時節要保持心情舒暢、心胸寬廣，可以選擇釣魚、踏青、太極拳、散步等活動來陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮。
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